アキヌ整体院(AKINU整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 水を飲むだけで肩こりが減る？
- 当院ではご来院いただいた方に「水をしっかり飲んでくださいね」とお声をかけさせていただいております！
それは、水分不足が肩こりの原因になっている可能性があるからです。
私たちの体の約60％は水分でできていて、筋肉や筋膜、血管、神経も例外ではありません。
筋膜は筋肉を包む膜ですが、水分が不足すると筋膜が硬くなりやすく、動きが悪くなります。
これが肩こりやこわばりの一因になるのです。
さらに、水分不足で血液の流れが悪くなると、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質がたまりやすくなります。
その結果、肩の筋肉が緊張しやすくなり、こりが強くなる悪循環に。
また、神経伝達も水分の影響を受けます。
水分が足りないと神経の働きが鈍くなり、筋肉の収縮やリラックスのバランスが崩れてしまうことも。
肩こり予防におすすめの水分補給法
・1日に1.5～2リットルを目安にこまめに飲む
・冷たい水より常温や白湯が体にやさしい
・喉が渇く前に飲む意識を持つ
・カフェインやアルコールの摂りすぎは控えめに
水を飲むだけで肩こりが劇的に改善するわけではありませんが、
「水分補給」が肩こり予防や改善の大切な土台になるのは間違いありません。
今日から意識的に水を飲んで、体の内側から筋膜や筋肉をしなやかにしていきましょう！
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