ボディメンテナンスサロン カルナ
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カルナ(CARNA)のブログ
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投稿日：2025/12/8
- 身体のこりって？
- こんにちは(^O^)／
『こり』は簡単にいうと、筋肉が固まっている状態のことです。
緊張したときは筋肉が固くなりますが、この状態がリラックスしているときにも続いているのが『こり』です！！！筋肉が緩まっているときに血液を通して栄養や酸素が運び込まれ、
同時に筋肉にたまった不要な老廃物が排出されます。
しかし、筋肉がこって固まっている状態では、血液の流れがうまくいかず、
不要な老廃物がたまってしまうだけでなく、栄養や酸素が十分に得られない状態になってしまいます。
【こりや痛みの原因】
個人差がありますが、体温や代謝、筋肉量や運動の頻度などでも変わって来ます。
・ストレス
・運動不足
・眼精疲労
・同じ姿勢が続くこと
（ヘルニアや疾患などもこりの原因になりますが、今回は自分で対処ができる原因と対策をあげています）
●解消方法●
１，しっかり睡眠をとりストレス解消
質のいい睡眠を心掛けましょう！
・寝る直前1時間前などに、スマホやパソコン、テレビを見ないように注意する。
・自分に合った寝具（枕、ベット、衣類、毛布など）を使用する。
・香りや音楽など自分がリラックスした気持ちになれるように心がける。
・寝る前にお風呂につかり体を温め、水分をよくとる。
２，適度な運動を心がけよう
こりの改善の場合は、こりを感じている筋肉とその周辺の筋肉をほぐすことがポイントです。積極的に動かし、ストレッチをすることで、こりの改善につながります。
３，眼精疲労を解消する
眼精疲労は肩、首、背中、肩甲骨周辺のこりにつながります。
目の周りのマッサージは、親指で3～5秒間ほど目の周りのツボを押すのがオススメです。
４，プロの手を借りよう
時には体のプロによるコリに対する施術で力をかりることも良いでしょう。
自分で手の届かない部分のこりが解消されたり、思わぬこりの原因を教えてもらえたり、
気が付いたりすることもあります。
是非、当店でしっかりほぐしてみませんか？
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