ボディメンテナンスサロン カルナ
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カルナ(CARNA)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/20
- 慢性的な腰痛、肩こりを改善する座り方!
- 日本人が訴える慢性的な痛みの部位はどこだかご存知ですか?

正解は、、、
1位 腰痛 2位 肩痛 です!
これは、日常の姿勢から痛みが出ることが多いと考えられています。
猫背だという自覚があっても、じゃあどうやって直したらいいの?と疑問に思う方も多いと思います。
猫背は、体を支えるインナーマッスルが弱ってしまい、姿勢が保てなくなってしまった状態です。
インナーマッスルは、重力を感じているときに使われる筋肉ですので、座っている時は使われていないものがほとんどです。
ということは、、
使っていない時の座っている時の姿勢を整えることによって、少しでもインナーマッスルの活動量を増やしてあげることが大切なのです!
<正しいイスへの座り方>
1.イスの1番深くまで腰掛ける
2.背もたれにピッタリと背中をくっつける
3.股関節、膝関節が90度になるように調整する
<正しい床への座り方>
正座がおすすめです!(正座ができない方はあぐらでも!)
座布団を2つに折るか重ねて、尾骨の下に引く
(股関節が膝関節よりも高い位置にくるように)
座り方を意識することで、インナーマッスルの位置が崩れず、骨盤の支えがよくなることにより、首が前に出づらくなるので、首肩痛にも間接的に良い影響を及ぼします!
1日の中の座っている時間を、お身体のケアの時間に当ててみてくだい♪
最初はきついかと思いますが、姿勢崩れてる!と思ったら姿勢を直す!くらいの気持ちで大丈夫です(^ ^)
ぜひトライしてみてください~!
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