ボディメンテナンスサロン カルナ
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カルナ(CARNA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/15
- 頭痛持ちさん必見！首・肩・頭皮ケアの重要性
- 頭痛持ちさん必見！首・肩・頭皮ケアの重要性
「最近、頭痛の頻度が増えた…」
「薬でごまかしてるけど、本当は根本からどうにかしたい」
そんなお声、サロンでも本当に多いです。頭痛の原因はひとつではありませんが、
実は 首・肩・頭皮の緊張 が大きく関わっていること、ご存じですか？
今日は頭痛とケアの関連性について、わかりやすくお伝えします。
【１】首こりが頭痛を引き起こす理由
スマホやPC作業で増える「前傾姿勢」。
これによって首の後ろの筋肉が硬くなると、
・血流が悪くなる
・神経が圧迫される
・脳への酸素が不足しやすくなる
この流れが、重だるい頭痛・後頭部の痛み・目の奥の疲れにつながります。
特に「後頭部～首のつけ根」がガチガチの人は、頭痛のリスクが高め。
【2】肩こりからくる“緊張性頭痛”
肩まわりの筋肉が硬くなると、
首の動きも制限され、さらに負担が上へ上へと連鎖。
肩こり → 首こり → 頭皮の張り → 頭痛
この負のループにハマっている方、多いです。
肩こりが強い人ほど
「気づいたら頭が重い」「こめかみがズキズキ」
という症状が出やすくなります。
【3】 実は頭皮も固くなっている
頭皮は、顔と同じ“ひとつながりの筋膜”。
頭皮が硬いと血流が悪くなり、老廃物が流れにくくなります。
頭を触ると「カチカチ」
つまんでも動きが悪い
シャンプー中に痛く感じる
こんな人は 頭皮の硬さが頭痛の原因 かもしれません。
頭皮の緊張がゆるむと、
「頭が軽い！」「視界がひらけたように感じる」という声も多いです。
【4】ケアするとどう変わるの？
首・肩・頭皮を丁寧にゆるめていくことで、
・頭の重だるさが軽くなる
・呼吸が深くなる
・目の疲れが緩和する
・睡眠の質が上がる
・頭痛の頻度が減る
という変化が期待できます。
一度ラクになるだけでなく、
続けることで 頭痛が出にくい身体 に近づいていきます。
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