ボディメンテナンスサロン カルナ
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カルナ(CARNA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- 【お酒がミネラル・ビタミンを不足させる理由】
- こんにちは♪
【お酒がミネラル・ビタミンを不足させる理由】1・アルコールの利尿作用で流れ出てしまう
アルコールは腎臓の働きを変えて尿量を増やすため、
カリウム・マグネシウム・亜鉛 などのミネラルが失われやすくなります。
2・肝臓が解毒で忙しくなり、栄養を使い込む
アルコール分解にはビタミンB群が大量に必要。
そのため、飲むほどビタミン消費が増えます。
3・胃腸の働きが低下し、吸収しにくくなる
胃炎や腸の炎症が起きると、
ビタミン・ミネラルの吸収率が下がる→不足の悪循環。
【不足を防ぐためにおすすめの対策】
【ビタミンB群】
・豚肉
・玄米
・大豆製品
・卵
【マグネシウム】
・ほうれん草
・ナッツ
・海藻
【亜鉛】
・牡蠣
・牛肉
・カシューナッツ
(サプリを使うなら）
・マルチビタミン
・Bコンプレックス
・ミネラル補助サプリ
※お酒を飲む日の「前 or 後」に飲むと吸収面で有利。
お酒はビタミン・ミネラルの不足を引き起こしやすい。
特にビタミンB群・マグネシウム・亜鉛はかなり失われやすい。
→ 食事やサプリでの補給を意識すると、疲れや二日酔いの予防になる。
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