イロドリ 南浦和(irodori)のブログ
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投稿日：2026/4/9
- 産後ママだけじゃない！そのむくみ、放って置くと...
- 産後ママだけじゃない！そのむくみ、放って置くと足がどんどん太くなります！！
女性の敵である脚のむくみや冷え性に悩んでいる方は大勢いらっしゃるのではないでしょうかガーン私もむくみやすく昔はもうちょっと細かったんじゃないか？？と思っていた時期もありました。なぜ、むくみや冷え性になってしまうのか？
それは・・・太ももの内側の筋肉である内転筋の筋力が落ちているからです笑い泣き
そもそも筋肉は血液を流すためのポンプの役割をしています。このポンプの力＝筋力が弱いと、血液がスムーズに流れていきません。また、下半身の静脈には血液逆流防止のため静脈弁があるので、さらに血液が流れにくい仕組みになっています。
産後のママは特にこの内転筋が落ちています（骨盤が前に傾き、外側に重心がかかるからです）
そうするとポンプの力も落ちます。
静脈弁もあるのさらにで血液が戻りにくくなります。すると弁と弁の間に血液が溜まりやすくなり、成分の細かい水分が血管の外に出て、それがむくみになり、ポンプの力が弱いと熱を生産することができず冷え性にも繋がります。
と、いうことはむくみや冷え性を解消をするには内転筋を鍛えること！ですね。
しかし、１日鍛えたからといってすぐに筋力がついたら苦労しませんよね。
誰でもモデルのような脚になれます。
なので自分の内転筋だけで血液を流すことができるまでは、定期的に流してもらったり、セルフケアをしてください！
むくんだ脚をそのままにしておくと、その上にどんどん脂肪がついてきて、筋力もつきにくくなるんですよー！！
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