全く戻らない戻らないポッコリお腹の原因：2026年4月10日｜イロドリ南浦和(irodori)のブログ

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投稿日：2026/4/10

全く戻らない戻らないポッコリお腹の原因: 全く戻らない戻らないポッコリお腹の原因は腹直筋離開(白線離開)の可能性が！

腹直筋離開(白線離開)とは、
「出産して何ヶ月も経つのにお腹だけ戻らない…」
「体重は落ちたのに、まるでまだ赤ちゃんが中にいるみたい…」

そんなお悩みを抱えるママさんへ。
そのポッコリお腹の原因は「腹直筋離開（白線離開）」かもしれません。

実は妊娠・出産を経験した女性の多くが、知らないうちにこの状態になっています。
お腹の中央には、左右の腹直筋をつなぐ「白線（はくせん）」という線維状の組織があります。

妊娠中、赤ちゃんの成長とともにお腹が大きくなることで、この白線が引き伸ばされ、左右の腹直筋が横に広がってしまうことを腹直筋離開（白線離開）といいます。

この現象は妊娠後期には90％以上の方に起こるといわれており、出産後6ヶ月程度で自然に戻る場合もあります。

しかし、出産回数が多い方、双子出産、高齢出産の方などは自然回復が難しいケースも少なくありません。

以下のような症状に心当たりはありませんか？
・お腹の皮膚がたるみ、ハリがなくシワシワになっている
・出産後いつまでもお腹のふくらみが残っている
・まるでまだ妊娠中のようにお腹が前に出ている
・お腹に力が入らず、腰が反る
・腰痛がひどくなった
・横になるとお腹が垂れ下がる
・でべそが目立つようになった
・内臓が下がったように感じる

これらは、腹直筋離開（白線離開）が原因で起こっている可能性が高いです。
腹直筋離開をそのままにしておくと、見た目だけでなく、体の機能そのものに影響してしまうのです。
腹直筋離開を改善するためには、インナーマッスルの再教育が必要です！

出産はまさに命がけ。
身体はもちろん、心にも大きな負担がかかります。

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