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あゆむ鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025/1/24
- 自律神経の乱れを整える！簡単ストレッチでリラックス
- こんにちは！
最近、「自律神経が乱れている気がする…」なんて感じることはありませんか？
実は、自律神経の乱れは私たちの生活に大きな影響を与えるんです。
今回は、自律神経についてわかりやすく解説し、自宅でできる簡単なストレッチ方法をご紹介します♪
自律神経とは？
自律神経は、私たちの体のいろいろな働きをコントロールしてくれる重要な神経系です。
主に「交感神経」と「副交感神経」の2つで構成されています。
交感神経：体が活動的なときに働く（例：運動や仕事中）
副交感神経：体がリラックスしているときに働く（例：寝ているときやリラックス中）
この2つがバランスよく切り替わることで、私たちの体調は整っています！
ストレスや生活習慣の乱れ、環境の変化などで自律神経が乱れると、こんな症状が出ることがあります↓
不眠や過度な眠気
頭痛や疲労感
ストレスや不安感
消化不良や食欲不振
【おすすめストレッチ３選】
1. 首のストレッチ
やり方：椅子に座り、背筋を伸ばします。
右手で左側の頭を軽く引き寄せ、左の首をストレッチ。
30秒キープして反対側も行います。
効果：首の緊張を和らげて、リラックス♪
2. 肩甲骨のストレッチ
やり方：両手を肩に置いて、肘を大きく前後に回します。それぞれ10回ずつ。
効果：肩こり解消＆血流アップ
3. 背中のストレッチ
やり方：両手を前に伸ばし、指先をつなげて背中を丸めます。前屈みになりながら30秒キープ！
効果：背中が気持ちよく伸びてスッキリ！
まとめ
自律神経の乱れは、ちょっとした工夫で改善できます！
今回ご紹介したストレッチを、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてくださいね！深夜にマッサージ×巻き爪フットケアサロン AYUMU
営業時間：9:00～26:00
電話番号：070-9187-1105
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Instagram：shinyani_massage
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