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あゆむ鍼灸接骨院のブログ
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投稿日:2025/1/24
- 自律神経の乱れを整える!簡単ストレッチでリラックス
- こんにちは!
最近、「自律神経が乱れている気がする…」なんて感じることはありませんか?
実は、自律神経の乱れは私たちの生活に大きな影響を与えるんです。
今回は、自律神経についてわかりやすく解説し、自宅でできる簡単なストレッチ方法をご紹介します♪
自律神経とは?
自律神経は、私たちの体のいろいろな働きをコントロールしてくれる重要な神経系です。
主に「交感神経」と「副交感神経」の2つで構成されています。
交感神経:体が活動的なときに働く(例:運動や仕事中)
副交感神経:体がリラックスしているときに働く(例:寝ているときやリラックス中)
この2つがバランスよく切り替わることで、私たちの体調は整っています!
ストレスや生活習慣の乱れ、環境の変化などで自律神経が乱れると、こんな症状が出ることがあります↓
不眠や過度な眠気
頭痛や疲労感
ストレスや不安感
消化不良や食欲不振
【おすすめストレッチ3選】
1. 首のストレッチ
やり方:椅子に座り、背筋を伸ばします。
右手で左側の頭を軽く引き寄せ、左の首をストレッチ。
30秒キープして反対側も行います。
効果:首の緊張を和らげて、リラックス♪
2. 肩甲骨のストレッチ
やり方:両手を肩に置いて、肘を大きく前後に回します。それぞれ10回ずつ。
効果:肩こり解消&血流アップ
3. 背中のストレッチ
やり方:両手を前に伸ばし、指先をつなげて背中を丸めます。前屈みになりながら30秒キープ!
効果:背中が気持ちよく伸びてスッキリ!
まとめ
自律神経の乱れは、ちょっとした工夫で改善できます!
今回ご紹介したストレッチを、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてくださいね!深夜にマッサージ×巻き爪フットケアサロン AYUMU
営業時間:9:00~26:00
電話番号:070-9187-1105
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Instagram:shinyani_massage
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