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あゆむ鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025/2/15
- 【寒くなると急増！ぎっくり腰の原因と対策】
- 本日はぎっくり腰の原因や対策、予防法について詳しく解説します。
寒い季節になると「ぎっくり腰」になる人が増えることをご存じですか？
ぎっくり腰は、突然の激しい腰痛を引き起こし、日常生活にも大きな影響を与えます。
特に冬場は、気温の低下による筋肉の硬直や血行不良が原因となり、発症しやすいです。
なぜ寒くなるとぎっくり腰が増えるのか？
・筋肉が硬くなる
気温が下がると、血流が悪くなり筋肉が硬直しやすくなります。
硬くなった筋肉は柔軟性が低下し、ちょっとした動作でも痛めやすくなります。
・血行不良による疲労の蓄積
冬は運動不足になりがちで、筋肉が十分にほぐれないまま疲労が蓄積しやすくなります。
すると、腰に負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。
・急な動作による負担
朝起きたときや重い荷物を持ち上げる際に、急に体を動かすと腰に大きな負担がかかります。
特に寒い朝は、筋肉が縮こまっているため注意が必要です。
【ぎっくり腰の対策と予防法】
ぎっくり腰を防ぐためには、日頃からのケアが大切です！
肩こりや腰痛が日常的にある方は要注意です。
・ 腰を温める
腰周りを温めることで血流が改善され、筋肉の柔軟性がアップします。
カイロを腰に貼ったり、お風呂でしっかり温めるのがおすすめです！
・ストレッチを習慣化する
毎日のストレッチで筋肉をほぐし、柔軟性を保つことが大切です。
特に朝晩の軽いストレッチを習慣にすると、ぎっくり腰の予防に効果的です！
・正しい姿勢を意識する
悪い姿勢が続くと腰に負担がかかります。
デスクワーク時はこまめに姿勢を正し、長時間同じ姿勢を取らないようにしましょう。
・急な動作を避ける
朝起きるときや重い物を持つときは、できるだけゆっくりと動くことを意識しましょう。
腰に負担がかかりにくい姿勢を心がけることも大切です。
寒い季節こそ、日頃のケアを意識してぎっくり腰を防ぎましょう！
もし腰に違和感を感じたら、早めのケアをおすすめします。深夜にマッサージ×巻き爪フットケアサロン AYUMU
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