ひがし接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/5
- 【つくば市】妊娠7カ月ママの体の変化について
- おはようございます！
ひがし接骨院です！
今日は妊娠7カ月の体の変化と寝づらさ・寝返りのつらさについて
妊娠7カ月頃になると、お腹がさらに大きくなり、日常の動きや寝るときの姿勢にも変化を感じやすくなります。特に「寝づらい」「寝返りがつらい」と感じるママが増えてくる時期です。
1 ママの体の変化
この頃はお腹の重みで重心が大きく変わり、体にかかる負担も増えてきます。バランスを取るために腰やお尻まわりの筋肉が頑張り続ける状態になり、体がこわばりやすくなります。
その影響で、「体が重い」「動き出しがつらい」と感じることが増えてきます。
2 寝づらさ・寝返りがつらくなる理由
お腹が大きくなることで、仰向けの姿勢がつらくなり、横向きで寝る時間が増えてきます。しかし同じ向きで寝続けることで、肩や股関節に負担がかかりやすくなります。
また、寝返りをする際にお腹を支える力が必要になるため、「動くたびに痛い」「スムーズに寝返りができない」と感じることもあります。腰やお尻の筋肉が硬くなっていると、さらに負担がかかりやすくなります。
ひがし接骨院
茨城県つくば市東2－31－8巴ビルpart2 1号室
TEL029－869-9519
＃つくば市/＃土浦/＃研究学園
＃姿勢/#改善/＃猫背/＃反り腰/＃O脚/#X脚/＃腰痛/＃肩こり/＃首こり/＃眼精疲労/＃頭痛/＃慢性疲労/＃マタニティ/＃骨盤矯正/＃骨格矯正
3 この時期の対策と過ごし方
まずは、寝るときの姿勢を工夫することが大切です。横向きで膝を軽く曲げ、抱き枕やクッションを使って体を支えることで、寝返りの負担が軽くなります。
また、日中も同じ姿勢を続けすぎないことがポイントです。少し体を動かしたり、無理のない範囲でストレッチを取り入れることで、体のこわばりをやわらげることができます。
それでも寝づらさや痛みが続く場合は、体のバランスが崩れているサインかもしれません。
妊娠7カ月は、体の変化が大きく、特に睡眠の質が落ちやすい時期です。
無理をせず、体をやさしくいたわることを大切にしてください。
当院では、妊娠中の体に負担をかけない施術で、ママが安心して過ごせるサポートを行っています。
つらいと感じたときは、一人で我慢せず、いつでもご相談くださいね (^^)
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