パルマ
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パルマ(Palma)のブログ
プライベート
投稿日：2025/3/1
- つらい季節
- こんにちは、千葉です！
花粉症のみなさま、つらーい時期がやってきましたね。
もれなく私もスタッフの及川も、チーム花粉症のメンバーです。
毎年、今年はひどい！と言っているような気が。
症状をゼロにはできなくても、少しでも抑えたい！
楽にしたい！という方は多いと思います。
私の知り合いには
「もう長年の付き合いだから、こんなもんだと慣れっこだよー」
なんていう強者もいますが。
お薬や治療などももちろんですが
今日は自分でできそうな対策をしらべてみましたので、みなさまと共有できればと思います！
1. 生活習慣の改善
腸内環境を整える：ヨーグルトや発酵食品（納豆、キムチ、味噌など）を摂ると免疫バランスが整いやすくなります。
十分な睡眠とストレス管理：睡眠不足やストレスは免疫力を低下させ、花粉症の症状を悪化させることがあります。
バランスの良い食事：ビタミンC（柑橘類、ピーマン）やD（鮭、きのこ類）を摂取するとアレルギー反応が和らぐことがあります。
2. 環境対策（花粉を避ける）
外出時の工夫
マスク、メガネ、帽子を着用する
花粉の多い日は外出を控える（特に午前中や風の強い日）
帰宅時に服や髪の花粉を払ってから室内に入る
室内対策
窓を開ける時間を短くする（換気は早朝や夜が◎）
加湿器を使い、湿度を50～60％に保つ（花粉が舞いにくくなる）
空気清浄機を活用する
洗濯・掃除
花粉の時期は部屋干しをするか、乾燥機を使う
こまめに掃除機をかける（静電気で花粉がたまりやすいので、床拭きも推奨）
花粉症の時期を少しでも快適に過ごすために、できることから取り入れてみてください！
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