パルマ
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投稿日：2025/4/5
- 春
- こんにちは！千葉です。
まだまだ寒い日が続いておりますが、季節は春。
3月～4月、みなさま眠くないですか？
寝ても寝ても眠い‥
なぜこんなにも眠いのか？そしてその対策は
↓こちらです
1. 気温の変化
冬から春にかけて気温が上がることで、自律神経が調整に追われ、疲れやすくなります。その結果、眠気を感じやすくなるのです。
2. 日照時間の変化
春になると日が長くなり、体内時計が調整を必要とします。メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌リズムが変わるため、眠気を感じることがあります。
3. 血圧の変動
寒い冬に比べて血管が拡張し、血圧が下がりやすくなるため、脳への血流が減り、眠気を感じやすくなります。
4. 新生活のストレス
新学期や新年度の環境の変化によるストレスも、疲労や眠気の原因となります。
春の眠気対策
朝日を浴びる：体内時計をリセットし、スッキリ目覚めやすくなります。
軽い運動をする：ストレッチやウォーキングで血流を促進し、眠気を防ぎます。
食事の見直し：ビタミンB群や鉄分を含む食品（玄米、卵、ほうれん草など）を意識的に摂る。
昼寝は短時間に：長すぎる昼寝（30分以上）は逆効果になるので注意。
暖かい日のお昼寝は気持ちがよくて、ついつい長いお昼寝をしてしまいそうですが‥
そんなときのマッサージは、リラックスやデトックスにぴったりな！
「リンパケア」オススメですよ♪
みなさまにお会いできるのを楽しみに
お待ちしておりますね！
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