ココロの駅 湘南茅ヶ崎【リンパマッサージ/ドライヘッドスパ】
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投稿日：2025/12/25
- 手が冷たくて暖まらない…その原因と対策
- みなさまこんにちは。
毎日冷えますね。
この時期、『手がいつも冷たく、中々暖まらない』
そんなお悩みはありませんか？
今回は、手が冷たくなる主な原因と
今日からできる予防・対策についてお話します。
【手が冷たく暖まらない主な原因】
・血行不良
長時間同じ姿勢、運動不足、冷えた環境にいることで
手先まで血液が行き届きにくくなります。
・自律神経の乱れ
ストレス・睡眠不足・季節の変わり目などで
血管の収縮・拡張がうまくいかなくなり、末端が冷えやすくなります。
・筋肉量の低下
筋肉は熱を作る場所。
特に腕・肩・背中の筋肉が少ないと、手先が冷えやすくなります。
・冷え体質・女性に多い体の特徴
ホルモンバランスの影響で、特に女性は手足が冷えやすい傾向があります。
【手の冷えを防ぐためにできること】
・首・肩・肩甲骨を温める
手だけでなく「根元」を温めることが大切です。
蒸しタオルや入浴で首肩をゆるめましょう。
・軽い手指・腕の体操
グーパー運動、手首回しをこまめに行うだけでも血流が変わります。
・深い呼吸を意識する
ゆっくり鼻から吸って、口から長く吐く呼吸は
自律神経を整えるのにとても効果的です。
・冷やさない工夫
手首を冷やさない（薄手のアームウォーマーなど）
首・お腹・足首も一緒に温めるのがポイント。
【最後に】
手の冷えは「体からのサイン」でもあります。
無理に我慢せず、少し体を労わる時間を作ってあげてくださいね。
私自身も日々ケアをしながら
“温かい手で触れられること”を大切にしています。
冷えやすい方、疲れが抜けにくい方は
どうぞお気軽にご相談ください
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