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ワジマ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 最近ぐっすり眠れていますか？
- 「あー、よく寝た！」
最近そう感じて起きられていますか？
こんにちは。
ワジマ整骨院、輪嶋です。
寝付けない、夜中に目が覚める、もう少し寝たい――
そんなお悩み、よくご相談いただきます。
今日はその中でも特に多い
「寝付きはいいのに夜中に何度も目が覚めてしまう」
についてお話しします。
スムーズに眠れるのに、気づけば2～3回目が覚めてしまう。
そんな方がとても多いです。
原因はさまざまですが、この春の時期、季節の変わり目には特にご相談が増えます。
気温や天候の変化に体がついていくには、それなりのエネルギーが必要です。
その消耗が積み重なると、深く眠るための体力が残らなくなる。
これが夜中に目が覚める大きな原因のひとつです。
さらに、デスクワークや同じ姿勢を長時間続ける生活が続くと、じわじわと体力が落ちていきます。
水分も失われやすく、組織に水分が不足すると代謝が滞り、体がすっきりしない状態が続きます。
「昔はもっとよく眠れたのに」と感じる方が多いのも、こうした積み重ねが影響しています。
では、どうすればいいか。
まず見直したいのは寝ている環境です。
布団の硬さや素材、エアコンの温度・風向き、光の入り具合――
こうした細かい部分が睡眠の質を左右します。
眠れない原因が環境にあることは意外と多いので、一度確認してみてください。
そして体のケアも大切です。
お昼休みに少し歩く、通勤・退勤時に歩幅を広げてみる、深呼吸を意識する。
これだけでも体への刺激が変わります。
眠る前にゆっくりと息を長く吐く深呼吸をするのも、自律神経を落ち着かせる意味でとくにおすすめです。
睡眠の悩みは「眠れない」だけでなく、体全体のバランスが関係していることがほとんどです。
気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
輪嶋大祐
ご相談・ご予約はLINEからどうぞ
https://lin.ee/QymKxUp
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