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ワジマ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 肩こりが「戻る人」と「戻らない人」の違い
- こんにちは。
ワジマ整骨院、輪嶋です。
今日は肩こりについて。
それも「戻る人」と「戻らない人」の違いについてです。
慢性的に肩こりがある方は、常に肩が重い、頭が重い、という状態に悩まされています。
一方で、まったく肩こりを感じていないという方もいらっしゃいます。
ただ、そういう方でも実際に触ってみると、肩はかなり張っていることが多いです。
感じていないだけで、体には負担がかかっている。
では、マッサージや運動をしたあとに
「スッキリする人」と「すぐに戻ってしまう人」の差はどこにあるのか。
当院に来られる方を見ていて感じるのは、大きく二つあります。
一つ目は、呼吸の浅さです。
呼吸が浅い方は、胸まわりが硬くなりやすく、それが肩や首の緊張に直結します。
そして胸の硬さには、お腹の硬さも関わっています。
お腹が冷えて硬くなると、横隔膜の動きが制限されて、呼吸がどんどん浅くなる。
結果として肩まわりに負担が集中するわけです。
二つ目は、運動習慣の有無です。日常的に体を動かしている方は、肩こりを感じにくい傾向があります。逆に、運動習慣がなくデスクワークやPC仕事が中心の方は、体が固まったままの時間が長く、肩こりを繰り返しやすい。
「頭が詰まって痛い」という方もよくいらっしゃいます。
これも循環が悪くなって、頭のほうに負担がかかっている状態です。
ここでひとつ、今日からできることをお伝えします。
呼吸を意識してみてください。ポイントは「吐く」ほうです。
吸えないのではなく、吐ききれていないことが問題になっていることが多いんです。
しっかり吐ききると、自然と深く吸えるようになります。
これだけで肩への負担は確実に減っていきます。
肩こりが戻る人と戻らない人の違いは、肩だけを見ているか、その奥にあるものまで見ているか。
呼吸、お腹、日々の習慣。
そこまで整えていくと、肩こりは「戻りにくい体」に変わっていきます。
輪嶋大祐
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