ハイレスト(Hi-Rest)のブログ
プライベート
投稿日：2025/9/17
- 秋の生活習慣
- こんにちは！
9月もあと半分になりました。皆さま、お元気にお過ごしでしょうか？
今年の夏は本当に厳しい暑さが続きましたね。(まだ進行形ですが…)
あまりの暑さに疲労がたまり、9月になっても元気が出ない、食欲が戻らない．．など
夏バテのような症状が長引いている方もいるかもしれませんね。
相変わらず冷たいものを食べすぎていたり、エアコンの効いた空間と暑い場所の行き来、
浴槽に入らず、シャワーのみのバスタイムだったり… 夏の良くない生活習慣のまま
秋口の寒暖差や、台風、長雨等の気圧変化の影響を受けてしまうと、体調不良を引き起こし
いわゆる『秋バテ』になってしまいます。
身体がだるい、疲れやすい、朝スッキリ起きられない、一日中眠い、食欲がない、
胸やけや胃もたれ、肩凝り・頭痛、めまい・立ちくらみ、やる気が起きない、顔色がくすむ
これらの症状が３つ以上当てはまったら 秋バテ の可能性があります。
原因は 自律神経の乱れや、内臓の冷えです。
予防法としては
〇服装に気を付ける (大きな気温差に対応し、自律神経のバランスをくずさないようにする)
脱ぎ着しやすいカーディガンやジャケットを持ち歩き体温調整を心がける。
〇入浴 体が冷えると秋バテしやすくなるので、お風呂に入って全身を温める。
血行や代謝が良くなる。リラックスすると副交感神経が活発になり
疲れが取れやすくなる →、良質な睡眠も得られる。
〇睡眠 心身の疲労を回復させる働きがある。成長ホルモンの分泌が活発になる
午後10時～午前2時には眠れるよう時間を確保すると良い。
他にも適度な運動で、生活にリズムをつけるなど… レジャーの秋を満喫すべく、
体調の改善を目指しましょう(^^♪
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