DAYS PILATES PREMIUM 心斎橋店【デイズ ピラティス】
デイズ ピラティス プレミアム シンサイバシテン
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デイズ ピラティス プレミアム 心斎橋店(DAYS PILATES PREMIUM)のブログ
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投稿日：2026/3/11
- ピラティスと筋トレの併用
ピラティスと筋トレの併用は、インナーマッスル（安定・姿勢）とアウターマッスル（筋力・代謝）を同時に鍛え、しなやかで引き締まった機能的な身体を作るのに最適です。筋トレの前にピラティスで可動域を広げ、後に実施してケアを行うなど、組み合わせることで相乗効果が期待できます。
ピラティスと筋トレを併用するメリット
最強の相乗効果: インナーマッスル（ピラティス）で体を支え、アウターマッスル（筋トレ）で引き締める、バランスの良い身体が作れる。
正しいフォームの習得: ピラティスで体幹と安定性を高めることで、筋トレの質が向上し、怪我のリスクを低減する。
姿勢・ボディラインの改善: 柔軟性を保ちながら筋肉量を増やせるため、強くてしなやかな身体になる。
筋肉痛の軽減: 筋トレ後にピラティスを行うと、ストレッチ効果で疲労回復が促される。
効果的な併用のヒント
順番: 筋トレの前にピラティスを行うと、筋肉や関節がほぐれて可動域が広がり、筋トレのパフォーマンスが向上する。
頻度: 週2～3日程度から始め、筋肉の疲労度に合わせて調整する（例：月曜ジム、水曜ピラティス、金曜ジム）。
組み合わせ: 脚痩せならスクワット（筋トレ）の後にランジ（ピラティス）、くびれ作りなら腹筋（筋トレ）の後にツイスト系（ピラティス）が有効。
まずは、自身の体力に合わせて無理のない範囲で、姿勢を整えるピラティスと筋力をつける筋トレをバランス良く取り入れてみてください。(*^-^*)☆～～～～～～～～～～Instagram～～～～～～～～～～☆
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