DAYS PILATES PREMIUM 心斎橋店【デイズ ピラティス】
デイズ ピラティス プレミアム シンサイバシテン
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デイズ ピラティス プレミアム 心斎橋店(DAYS PILATES PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- なぜピラティスでは“胸式呼吸”が大切なのか？
こんにちは。DAYSPILATES心斎橋店スタッフのShizukaです(*^^*)
ピラティスのレッスンの中で、
「呼吸を意識しましょう」とお伝えすることが多いかと思います。
その中でも、ピラティスでは“胸式呼吸”が推奨されています。
では、なぜ胸式呼吸が大切なのでしょうか？
胸式呼吸とは、肋骨を広げるようにして行う呼吸のこと。
お腹だけでなく、胸や背中、脇腹など、身体の広い範囲を使って呼吸を行います。
この呼吸には、いくつかの大切な役割があります。
まずひとつは、体幹の安定につながること。
ピラティスでは、お腹周りの筋肉（インナーマッスル）を意識しながら動いていきますが、
胸式呼吸を行うことで、お腹の力を抜かずに呼吸を続けることができます。
もし腹式呼吸を強く意識しすぎると、お腹が膨らみやすくなり、
体幹の安定が保ちにくくなることもあります。
次に、肋骨や背中の動きが広がること。
胸式呼吸によって肋骨がしっかり動くようになると、
姿勢の改善や身体の柔軟性にもつながりやすくなります。
さらに、呼吸が深まることで、
身体の緊張がやわらぎ、リラックスしやすくなるというメリットもあります。
大切なのは、無理に頑張るのではなく、
呼吸と動きを自然に連動させていくこと。
それによって、より効率よく身体を使うことができるようになります。
DAYS PILATESでは、呼吸の方法も丁寧にお伝えしながらレッスンを行っています。
「呼吸がうまくできているか分からない」
「もっと効果的に身体を動かしたい」
そんな方は、ぜひ一度体験してみてください。
呼吸が変わると、身体の使い方も大きく変わっていきます。
DAYS PILATESで、皆さまにお会いできますことを楽しみにしております。
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