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上方美学 大阪梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/18
- 腸活!
- デトックスと言う言葉を聞いたことがありますか？
カラダに悪影響を与える物質を外へ排出することを「デトックス（解毒）」といい、健康・美容にとても重要です!
毒素が排出されることで、体のめぐりがよくなり、疲労感の回復、むくみ改善、冷え性や肩こりの緩和なども期待されます。 腸内環境がよくなることで、ストレス耐性も上がるので、イライラしにくくなることも。 デトックスは、ダイエットはもちろん、体の免疫力の強化、メンタルの健康にも期待できます。
主に便や尿、汗、毛髪などから排出され、その割合は便が75％、尿が20％、汗が3%、毛髪と爪が各1%といわれています。
デトックス効果がある食べ物では納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品や、乳酸菌などを含むヨーグルト類はおすすめです。 また、食物繊維を多く含む野菜や豆類、いも類をはじめ、きのこ類や海藻類、果物などを積極的に摂りましょう。 食物繊維を増やしたら、水分摂取も忘れずにとりましょう!
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