姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名古屋栄店
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パーソナルマシンピラティス 名古屋栄店のブログ
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投稿日：2026/2/10
- ヒップアップは「意識しすぎない」が正解
- 「お尻を締めなきゃ！」
と常に力を入れるのは逆効果。
大切なのは、
正しい位置で自然に使える状態 をつくることです。
今日からできるヒップアップ習慣
1 立つときは「かかと重心」
つま先に体重がかかると、
太もも前ばかり使ってしまいます。
かかと～足裏全体で立つことで、
お尻が自然に働きやすくなります。
2 座るときは骨盤を立てる
浅く腰かけ、背中を丸めていませんか？
坐骨を感じて座るだけで、
お尻の筋肉がサボりにくくなります。
3 歩くときは「後ろ脚」を意識
前に出す脚よりも、
後ろ脚で床を押す イメージ。
お尻の筋肉が目覚めやすくなります。
4 1日1回、お尻をゆるめる
硬くなったお尻は、うまく使えません。
寝る前に深呼吸しながら、
軽くほぐすだけでもOK。
ピラティスでヒップが変わりやすい理由
ピラティスでは、
骨盤の位置を整える
体幹とお尻をつなげる
無駄な力を抜いて使う
これにより、
日常動作そのものがヒップアップ習慣 になります。
小さな習慣が、ラインをつくる
ヒップアップは、
「一気に変える」ものではありません。
毎日の立ち方・座り方・歩き方。
この積み重ねが、
気づいたときに後ろ姿を変えてくれます。
ヒップラインを根本から整えたい方へ
当スタジオでは、
一人ひとりの姿勢や動きのクセを見ながら
ヒップラインにアプローチするピラティスを行っています。
「お尻を鍛えているのに変わらない」
そんな方こそ、ぜひ一度体験してみてください。
姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名古屋栄店
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投稿者
パトラ スタッフ
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