姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名古屋栄店
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パーソナルマシンピラティス 名古屋栄店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 代謝をアップするには「大きな筋肉」を鍛えましょう
- 「食事量は変わっていないのに痩せにくくなった」
「冷えやすく、疲れやすい」
それは“代謝の低下”が関係しているかもしれません。
そして代謝を効率よく上げるカギは、
実は【大きな筋肉】を鍛えることです。
そもそも代謝とは？
代謝とは、
何もしていなくても消費されるエネルギー（基礎代謝）のこと。
この基礎代謝が高いほど
太りにくい 冷えにくい 疲れにくい
という、健康的で美しい体に近づきます。
そして基礎代謝の約20～40％は「筋肉」が関わっていると言われています。
なぜ大きな筋肉を鍛えると代謝が上がるの？
筋肉には大小さまざまありますが、
特に代謝に影響が大きいのが下半身や体幹の大きな筋肉です。
代表的な大きな筋肉は
お尻（大臀筋）太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）
背中（広背筋）
これらは体の中でも面積が大きく、
鍛えることで消費エネルギーが一気に増えます。
つまり、
小さな筋肉だけを鍛えるよりも
大きな筋肉を動かす方が“効率よく代謝アップ”できるのです。
下半身を鍛えると「痩せ体質」に近づく
実は、体の筋肉の約70％は下半身に集中しています。
そのため、
下半身を使う運動を取り入れると
血流が良くなる むくみ改善 脂肪燃焼効率アップ
といった嬉しい変化が起こります。
特にデスクワークや座り時間が長い方は、
下半身の筋肉が眠った状態になりやすく、
代謝が落ちやすい傾向があります。
ピラティスは代謝アップに最適な理由
「激しい筋トレは苦手…」という方でも安心。
ピラティスは大きな筋肉を“安全に・効率よく”使えるメソッドです。
ピラティスでは
お尻 内もも 体幹を同時に使いながら動くため、
姿勢改善と代謝アップを同時に叶えることができます。
さらに呼吸を意識することで
酸素が全身に行き渡り、脂肪燃焼しやすい体へと変わっていきます。
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投稿者
パトラ スタッフ
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