姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名古屋栄店
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パーソナルマシンピラティス 名古屋栄店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- 代謝が落ちる人の共通点
- 「食事量は変わっていないのに太りやすくなった」
「昔より痩せにくくなった気がする」
それは年齢だけでなく、
日々の習慣によって“代謝が落ちているサイン”かもしれません。
筋肉量が少ない（特に下半身）
代謝の大部分は筋肉が担っています。
特にお尻・太もも・背中などの大きな筋肉が少ないと、
基礎代謝は大きく低下します。
デスクワーク中心や運動不足の方は、
下半身の筋肉が使われにくくなり、
「消費エネルギーの少ない体」になりがちです。
姿勢が悪い（猫背・反り腰）
姿勢が崩れると、
本来使うべき筋肉が働かなくなります。
例えば猫背の場合
呼吸が浅くなる 体幹が使えない 血流が低下する
この状態ではエネルギー消費が減り、
代謝の低下につながります。
姿勢が整うだけでも、
体の使う筋肉量が増え代謝は自然に上がりやすくなります。
呼吸が浅い
呼吸が浅い人は、
自律神経が乱れやすく代謝も下がりがちです。
浅い呼吸
酸素不足
脂肪燃焼効率の低下
特にストレスが多い方やスマホ時間が長い方は、
無意識に呼吸が浅くなっているケースが多く見られます。
食事量が少なすぎる（過度な制限）
「食べない＝痩せる」と思われがちですが、
実は逆効果になることも。
極端に食事量が少ないと、
体はエネルギーを節約しようとして
代謝を下げてしまいます。
その結果、
痩せにくい 冷えやすい リバウンドしやすいという状態に。
腸内環境が乱れている
腸内環境が悪いと、
栄養の吸収や代謝機能も低下します。
さらにむくみやすい 疲れやすい お腹が張る
といった不調も出やすく、
全体的に「燃えにくい体」になってしまいます。
腸活を取り入れることで、
巡りや代謝の土台が整いやすくなります。
体を動かす習慣が少ない
日常の活動量が少ないと、
筋肉が使われず代謝はどんどん低下します。
特に
エスカレーター中心 長時間座りっぱなし 歩く距離が少ない
という生活は、
代謝が落ちやすい典型的な習慣です。
代謝を整えるなら「整えてから鍛える」
無理な運動を増やすよりも、
まずは体の土台を整えることが大切です。
姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名古屋栄店
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投稿者
パトラ スタッフ
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