姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名古屋栄店
シセイカイゼンアンドキャシャミセボディメイクセンモンパーソナルマシンピラティスナゴヤサカエテン
- リフレッシュ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 愛知県名古屋市中区栄３-１２-６ ライオンズマンション栄414号
- クリスタル広場サカエチカ7番出口徒歩6分[ピラティス/姿勢改善/華奢魅せボディメイク]
パーソナルマシンピラティス 名古屋栄店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/29
- 腰・膝を痛めている方
- 怪我中のピラティスは、
「やってはいけない」ではなく
“やり方を変える”ことが何より大切です。
ここではスタジオでも特に多い
【腰・膝】の注意点を分かりやすく解説します。
腰を痛めている場合（腰痛・ぎっくり腰後）
よくあるNG動作
・強い腹筋運動（上体起こし系）
・反りすぎる動き（スワンなど）
・無理なツイスト動作
・痛みを我慢してのロールアップ
腰痛の方の多くは
腹圧が抜けて腰で支えてしまう癖があります。
おすすめのピラティスアプローチ
呼吸（胸式呼吸）
骨盤ニュートラルの練習
ドローイン系（優しい体幹）
仰向けエクササイズ中心
ポイントは
「腰を動かす」ではなく
腰を守る体幹を目覚めさせること。
膝を痛めている場合（膝痛・違和感）
よくあるNG動作
・深いスクワット
・ランジ系
・膝を内側に入れる動き
・急な立ち座り動作
膝が痛い方の共通点は
股関節とお尻が使えていないことです。
膝だけ頑張ってしまうと負担が集中します。
おすすめのピラティスアプローチ
お尻（臀筋）トレーニング
股関節の安定エクササイズ
仰向けヒップリフト
膝に負担の少ないマットワーク
「膝を鍛える」のではなく、
膝を守る体の使い方を整えることが重要です。
姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名古屋栄店
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 【運動初心者さんに◎】手ぶらセット付◆ピラティス体験¥11000→¥3000
|
投稿者
パトラ スタッフ
サロンの最新記事
-
●2026/3/29
-
●2026/3/24
-
●2026/3/23
-
●2026/3/22
-
●2026/3/20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（16）
- 2026年2月分（16）
- 2026年1月分（16）
- 2025年12月分（20）
- 2025年11月分（24）
- 2025年10月分（31）
- 2025年9月分（28）
- 2025年8月分（9）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（11）
- 2025年5月分（28）
- 2025年4月分（39）
- 2025年3月分（38）
- 2025年2月分（28）
- 2025年1月分（24）
- 2024年12月分（19）
- 2024年11月分（20）
- 2024年10月分（17）
もっと見る
パーソナルマシンピラティス 名古屋栄店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,000 【気軽に体験♪】手ぶらセット付◆マシンピラティス体験¥11000→¥1000！
|
|
新 規 |
¥3,000 【運動初心者さんに◎】手ぶらセット付◆ピラティス体験¥11000→¥3000
|
|
新 規 |
¥3,000 【美脚・ヒップアップ】手ぶらセット付◆ピラティス体験¥11000→¥3000
|
|
新 規 |
¥3,000 【くびれ・ウエスト引締め】手ぶらセット付◆ピラティス体験¥11000→¥3000
|
|
新 規 |
¥3,000 【二の腕・背中引締め】手ぶらセット付◆ピラティス体験¥11000→¥3000
|
|
新 規 |
¥3,000 【猫背・反り腰・姿勢改善】手ぶらセット付◆ピラティス体験¥11000→¥3000
|
