女性に寄り添うHiromiカイロ整体 六本木 【産前/産後/マタニティ/骨盤矯正】
ジョセイニヨリソウヒロミカイロセイタイ ロッポンギ サンゼンサンゴマタニティコツバンキョウセイ
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女性に寄り添うヒロミカイロ整体 六本木(女性に寄り添うHiromiカイロ整体)のブログ
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投稿日：2026/1/21
- 産後6ヶ月 抱っこで首肩背中がガチガチ～セルフケア～
- 当院には、産後6ヶ月前後のママたちから、こんなお悩みがよく寄せられます。「7キロの赤ちゃんを抱っこするのがつらくて」 「背中がガチガチで、寝ても疲れが取れないんです」 「お腹に力が入らなくて、ぽっこりが気になります」赤ちゃんがどんどん成長していくこの時期。 ママの身体には、想像以上の負担がかかっています。【よくあるお悩み、こんな症状ありませんか？】
抱っこで肩・背中・腰がガチガチ
反り腰になりやすく、背中が痛い
お腹に力が入らず、ぽっこり感が気になる
寝ても疲れが取れず、1日中だるい
これらは「がんばっている証拠」でもありますが、 放っておくと慢性的な不調につながることも。
【今日からできる！やさしいセルフケア】
～呼吸でお腹と背中をゆるめるストレッチ～
1. 仰向けに寝て、膝を立てます（腰が反りすぎないように意識）
2. 両手をお腹に添えて、鼻からゆっくり息を吸い、お腹がふんわり膨らむのを感じます
3. 口から細く長く息を吐きながら、おへそを背中に近づけるようにお腹をへこませます
4. この呼吸を5回ほど繰り返します
5. がんばって引き締める」のではなく、 「呼吸に合わせて自然に整える」ことがポイントです。
ひとりでがんばりすぎないでくださいね。産後の不調は、ママのせいではありません。 身体の変化に気づき、やさしく整えていくことが大切です。Hiromiカイロ整体では、産後のママのお身体に寄り添いながら、 「今のあなたにちょうどいいケア」をご提案しています。ご相談だけでも大歓迎です。 お気軽にご連絡ください。次のブログでは抱っこ姿勢のワンポイントをご提案させて頂きます！
カイロプラクター
齋藤裕美
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