女性に寄り添うHiromiカイロ整体 六本木 【産前/産後/マタニティ/骨盤矯正】
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女性に寄り添うヒロミカイロ整体 六本木(女性に寄り添うHiromiカイロ整体)のブログ
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投稿日：2026/2/25
- 妊娠8か月。産休前の忙しさで首肩がガチガチに…
- 先日ご来院いただいた妊娠8か月の患者さま。前回まで気になっていた左腰の痛みはすっかり落ち着き、今日は首・肩まわりの強いこりが主訴でした。お話を伺うと、「これから産休に入るため、引き継ぎで仕事が忙しかった」とのこと。妊娠後期の身体に加えて、精神的な緊張やデスクワークの負担が重なり、首肩に症状が出やすい時期です。
■カイロプラクティック施術の内容
今日は、首肩のこりの原因となっていた胸郭・肋骨・肩甲骨・呼吸筋の動きを中心に整えました。
- 首の可動域の改善
- 肩甲骨の滑らかさを引き出す調整
- 肋骨の広がりをサポートする呼吸調整
- 胸郭の緊張をゆるめて、首肩の負担を軽減
施術後は、「首が回しやすい」「肩が軽い」と変化を感じていただけました。
■お尻の“冷え”が気になるとのこと
妊娠後期は血流が骨盤まわりに集まりやすく、お尻の冷え・張り・むくみが出やすい時期です。
次回はこの“冷え”をしっかりケアして、より快適に過ごせるようサポートさせていただきます。
ご自宅でできる簡単セルフケアを提案させて頂きました。
同じようなお悩みの方へ。もし良かったら参考にされてください。
■ 首肩のセルフケア
１． 肩甲骨の呼吸ストレッチ
息を吐きながら肩甲骨を軽く開き、吸いながら戻す。10回ほど。
→ 肋骨が動き、首肩の力みが抜けやすくなります。
２．耳の後ろ～鎖骨の軽いさすり
指先で優しく撫で下ろすだけ。
→ 首の張りが和らぎ、呼吸が深くなります。
■ お尻の冷え対策
１．お風呂でお尻～腰をしっかり温める
血流が上がり、冷えと張りが軽減。
２． 椅子での“ゆらし運動”
座ったまま左右にゆっくり揺れる。
→ 骨盤まわりの循環が良くなります。
３． 横向き寝＋膝の間にクッション
→ お尻の負担が減り、冷えの改善にも◎
■次回のおすすめ時期
妊娠後期は負担が戻りやすい時期です。1～2週間以内に再調整しておくと、今日の軽さが続きやすくなります。次回は、お尻の冷えと骨盤まわりを中心にケアさせていただき、さらに心地よい安定したお身体に近づけていければと思っております。
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