女性に寄り添うHiromiカイロ整体 六本木 【産前/産後/マタニティ/骨盤矯正】
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投稿日：2026/2/25
- 2月に案外多い腸問題 便秘が続くときのやさしい整え方
- 2月は寒暖差や環境の変化、年度末に向けた忙しさなどで、腸がとても疲れやすい季節です。
最近、「便が固い」「トイレットペーパーにべとっと付く」「スッキリ出ない」という排出機能に関するご相談が増えています。
【2月は腸が固まりやすい季節です】
・仕事の不規則な生活
・資格試験の勉強によるストレス
・寒暖差の大きい日が続いた
という状況が重なると、自律神経のバランスを乱し、腸の動きを弱める原因になります。腸の動きが弱くなると、便が腸に長く留まり、どんどん水分が吸収されて固くなります。
■「固い便＋べとっと付く」は腸の疲れサイン
便が固いのに、トイレットペーパーにべとっと付く…。
これは、
- 水分不足
- 腸内環境の乱れ
- 食物繊維不足
が重なったときに起こりやすい状態です。腸が「がんばりすぎて疲れている」サインでもあります。
■まず整えたいのは「水分」と「水溶性食物繊維」
● 水分
便をやわらかくするための材料になります。
- 朝コップ1杯の水
- 温かい飲み物をこまめに
● 水溶性食物繊維
便をやわらかく、まとまりやすくします。
- わかめ・もずく・昆布
- オクラ・なめこ
- 里芋・長芋
- りんご・バナナ
- もち麦
毎食少しずつでOK。急に増やすと張りやすいのでゆっくり。
■和食の“発酵食品”は腸にやさしい味方
日本人の腸は、昔ながらの和食と相性が良いと言われています。とくに、発酵食品は腸内環境を整えるサポート役になります。
- みそ汁
- ぬか漬け
- 納豆
- のり・海藻
- 甘酒（砂糖不使用のもの）
「特別なものを買う」より、いつもの食卓に“ひとつ足す”だけでOKです。
例）
・朝はみそ汁にわかめを追加
・夜はぬか漬けを一皿
・おやつ代わりに甘酒を少し
・おにぎりにのりを巻く
無理なく続けられるのが、和食の良いところです。
【カイロプラクティックでできること】
便秘は「腸だけの問題」ではなく、背骨・骨盤のゆがみ、姿勢のクセ、自律神経の乱れが関わっていることも多いです。
カイロプラクティックでは、
- 背骨・骨盤のバランス調整
- 自律神経の働きを整えるケア
- 呼吸がしやすい身体づくり
- 腸が動きやすい姿勢づくり
などを通して、“腸が働きやすい身体の土台”を整えるお手伝いができます。
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