女性に寄り添うHiromiカイロ整体 六本木 【産前/産後/マタニティ/骨盤矯正】
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女性に寄り添うヒロミカイロ整体 六本木(女性に寄り添うHiromiカイロ整体)のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 【産後ママの肩こり・頭痛】巻き肩リセットセルフケア
- 前抱っこや授乳、家事の前かがみが続くと、どうしても肩が巻きやすくなり、首・肩・腰に負担がかかりやすくなります。最近は保育園・幼稚園のことを考える季節でもあり、気づかないうちに呼吸が浅くなったり、頭痛やめまいが出やすくなる方も増えています。
先日ご来院いただいたママも、「マッサージとは違うスッキリ感があった」とカイロプラクティックの変化をしっかり感じてくださいました。施術では、筋肉だけでなく関節の動きや神経の流れを整えるため、“軽さ”や“視界の明るさ”を感じる方が多いです。今日は、その良い状態を少しでも長くキープするための、
忙しいママでもできる簡単セルフケアをご紹介します。
【巻き肩・猫背をリセットするセルフケア】
１．胸をひらく深呼吸（30秒）
肩甲骨を軽く寄せて、胸をふわっと開くだけ。
呼吸が深くなり、巻き肩のクセがリセットされます。
２．タオル肩ストレッチ（1分）
タオルを頭の上で持ち、息を吐きながら後ろへ軽く引く。
肩の前側がゆるみ、頭痛予防にも◎
３．骨盤ゆらし（30秒）
椅子に座って骨盤を前後にゆっくり動かすだけ。
腰のこり・反り腰・猫背のリセットに効果的です。
４．抱っこの向きを変える
前抱っこが多い日は、後ろ抱っこや横抱きも取り入れて。
左右どちらかに偏らないことがポイントです。
５．やせ型ママの体幹スイッチ
壁に背中をつけて30秒立つだけ。
後頭部・肩甲骨・お尻・かかとを壁にそろえると、体幹が自然にONになります。
【カイロプラクティックではこんな施術をしています】
当院では、筋肉だけでなく関節の動き・姿勢のクセ・呼吸の深さまで整える施術を行っています。巻き肩で固まりやすい胸まわりや、育児で負担がかかりやすい骨盤・背骨をやさしく調整し、身体が本来の動きを取り戻せるようサポートします。強い刺激ではなく、産後のママでも安心して受けられるソフトな施術です。施術後は「肩が軽い」「呼吸がしやすい」「頭がスッとする」と感じる方が多いです。首肩のこりや頭痛でお悩みの方はぜひご相談ください。
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