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がじゅまる整体院 土浦店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- 看護師さんの腰痛、実は2人に1人以上｜原因と対策
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改めまして、【肩こり、腰痛、姿勢】がじゅまる整体院です。【看護師さんの腰痛、実際どれくらいいる？】
調査では
**「現在腰痛がある」**と回答した看護師は
→144人（54.3％）
別の調査でも
・腰痛「あり」736名（71.9％）
・腰痛「なし」288名（28.1％）
→看護師さんの2人に1人以上が腰痛を抱えている
という結果になっています。
【なぜ腰痛になりやすいの？】
腰痛との関連が大きかった項目
・勤務年数
・年齢
・性別
・BMI
・精神的疲労
・身体的疲労
しかし、最も影響が大きいのは業務内容による身体的負担です。
特に腰に負担がかかりやすい動作
動作
腰痛を感じた割合
ベッド上の体位変換→43.9％
ベッド上の水平移動→33.4％
処置・ケア時の中腰姿勢→高頻度
移乗（ベッド←→椅子など）→高頻度
これらの動作はすべて「中腰姿勢 × 支える・持ち上げる × ねじれ」
が入りやすいのが特徴です。
さらに
→腰痛あり群は、移乗や介助を「一人で行っている」割合が高い
→ 介護度の高い患者が多い病棟ほど腰痛が多い
というデータもあります。
身体的負荷が大きくなれば、腰痛リスクは確実に上がる
ということが分かっています。
【改善・予防につながるポイント】
1.姿勢の意識
腰痛のない看護師さんは
・自分や周囲の姿勢、腰への負担を「意識している」
・負担を感じる場面で、姿勢や動作を調整している
→ 「姿勢を意識すること」自体が予防因子になります。
2.筋力（体幹・下肢）
研究では
うつ伏せで脚を上げて保持する動作（腹臥位下肢伸展挙上）と
腰痛には負の関連があることが分かっています。
この姿勢では
→下位腰椎周囲の筋活動が高い
つまり
体幹・股関節・下肢の筋力が腰を守る鍵になります。
【看護師さんの腰痛は「仕方ない」ものではありません】
看護師さんの腰痛は、職業柄どうしようもないものではなく、対策できるものです。
当院には
・看護師さん
・介護士さん
・助産師さん
など、医療・介護職の方が多く来院されています。
↓
・負担のかかりやすい姿勢の改善
・ 体幹・股関節・下肢の安定性アップ
により、
「仕事中の腰の不安が減った」「動くのが楽になった」というお声も多くいただいています。
腰痛を我慢し続ける前に、無理せず一度ご相談ください。
#腰痛
#看護師腰痛
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ご来店お待ちしております
整体師 国家資格保有
平賀 ヒラガ
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