もりおか鍼灸接骨院 肩こり改善×美姿勢矯正×はり専門【天王寺/阿倍野】
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もりおか鍼灸接骨院 天王寺 阿倍野のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- 筋肉痛が抜けにくい…春の疲労回復に鍼灸ケア
- 【筋肉痛が長引くのはなぜ？運動後の回復遅延に注意】
春になり気温が上がると、ウォーキングや運動を始める方が増えてきます。しかし「少し動いただけなのに筋肉痛がなかなか抜けない」「以前より回復が遅い」と感じることはありませんか。
【筋肉痛が長引く原因】
筋肉痛は、筋肉に細かい負担がかかり、その修復過程で炎症が起こることで生じます。本来は数日で落ち着きますが、血流が悪い状態や疲労が蓄積していると回復に時間がかかります。特に寒暖差がある時期は筋肉がこわばりやすく、動き始めに負担が集中しやすくなります。
【春は回復力が落ちやすい季節】
春は気候が安定しないため、自律神経が乱れやすい季節です。睡眠の質が下がったり、内臓の働きが弱ることで、筋肉の修復に必要なエネルギーが十分に作られにくくなります。東洋医学では、春は「肝」の働きが影響しやすく、筋や腱の疲れにも関わると考えます。
【早く回復するために大切なこと】
強い痛みがあるときは無理に動かさず、軽いストレッチや入浴で血流を促すことが大切です。また、水分不足も回復を遅らせるため、こまめな水分補給を意識しましょう。たんぱく質やビタミン類をしっかり摂ることも筋肉修復には欠かせません。
【鍼灸で筋肉の回復をサポート】
鍼灸は筋肉の深い部分の緊張をゆるめ、血流を促進することで回復を助けます。運動後の張りや重だるさが抜けにくい方、何日も筋肉痛が続く方には特におすすめです。疲れをため込まず、次の不調につながる前に早めのケアを心がけましょう。
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もりおか鍼灸接骨院
-阿倍野の肩こり改善×美姿勢矯正×はり専門院-
大阪府大阪市阿倍野区阿倍野元町３丁目－１９
TEL：06-6654-6063
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