コガオドライヘッドスパラヴァンド
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- 【駐車場有り】水前寺駅より車で3分/バス停 渡瀬踏切より徒歩1分【ドライヘッドスパ】
ラヴァンド(Lavande)のブログ
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投稿日：2026/3/20
- 免疫力を高める習慣☆
こんばんは♪
本日は免疫力を高める習慣★
についてお伝えします
最近体調を崩しやすかったり、疲れが抜けにくいと感じていませんか？
それは「免疫力」が下がっているサインかもしれません！
1 質のいい睡眠をとる
睡眠中に体は回復し、免疫細胞も活性化します。
特に22時～2時のゴールデンタイムは美と健康のゴールデンタイム！
寝る前のスマホを控えて、リラックスして眠りましょう★
2 バランスの良い食事
腸内環境と免疫力は深く関わっています。
発酵食品（ヨーグルト・味噌・納豆）や
ビタミン・ミネラルが豊富な野菜や果物を意識的に摂りましょう★
3 体を温める
冷えは免疫力の大敵！
毎日湯船につかる・温かい飲み物をとる・首やお腹を冷やさないなど、体の「芯から温める習慣」が効果的です★
4 深呼吸とリラックス
ストレスがたまると自律神経が乱れ、免疫も低下します！
1日5分でもいいので、深呼吸や瞑想、ドライヘッドスパなどで副交感神経を優位に★
「緩むこと」は最大の免疫ケアです！
5 軽い運動
ウォーキングやストレッチなど、日常の中で軽く体を動かすだけでもOK！血流が良くなり、免疫細胞が活発に働いてくれます★
【頭から心と身体を整えてQOLの向上を】
小顔ドライヘッドスパLavande［ラヴァンド ］
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