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金森整体院 土呂のブログ
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投稿日：2026/1/29
- 肩こりの悪化を防ぐ日常ルーティンとセルフケア
- こんにちは！
金森整体院のブログへようこそ。
肩こりは一度つらくなると慢性化しやすい症状ですが、日々の習慣を少し見直すだけで悪化を防ぐことができます。今回は、肩こりをひどくさせないための簡単な日常ルーティンとセルフケアをご紹介します。
まず大切なのは姿勢チェックです。デスクワークやスマホ操作中は、無意識に前かがみになりがちです。背筋を伸ばし、胸を軽く開く姿勢を意識しましょう。デスク周りにメモを貼るなど、こまめに姿勢を意識する工夫もおすすめです。
次に、隙間時間の肩ストレッチです。片手で反対側の肘を持ち、やさしく引き寄せる動作を左右5回ずつ行うだけで、肩周りの血流が促され、スッキリ感が得られます。
また、深呼吸も効果的です。息を吐きながら肩の力を抜くことで、筋肉の緊張が和らぎやすくなります。忙しい合間に数回行うだけでもリラックス効果が期待できます。
睡眠前のケアも重要です。入浴で体を温めたり、寝る前に肩を軽くほぐすことで、翌朝の重だるさの軽減につながります。
慢性的な肩こりには、専門的なメンテナンスもおすすめです。当院ではお一人おひとりの状態に合わせた施術で、肩の負担を根本から整えるサポートを行っています。毎日のセルフケアと定期的なケアを組み合わせ、肩こりのない快適な生活を目指しましょう。
金森整体院
〈営業時間〉
月・火・木・金：9:00～12:00、15:00～20:00
水・土：9:00～12:00、13:00～18:00
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