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金森整体院 土呂のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 姿勢が原因？肩こりの予防に効く姿勢改善法
- こんにちは！
金森整体院のブログへようこそ。
肩こりの原因の一つとして、悪い姿勢が挙げられます。特にデスクワークやスマホを長時間使うことが多い現代では、知らず知らずのうちに肩に負担がかかってしまうことが多いです。今回は、肩こりを予防するための姿勢改善法をご紹介します！
悪い姿勢が肩こりを引き起こす理由
・ 猫背・前かがみの姿勢
長時間の猫背や前かがみ姿勢は、肩や背中の筋肉に余計な負担をかけ、血行不良を引き起こします。この状態が続くと、肩こりが悪化する原因に。
・ スマホやPCを覗き込む姿勢
画面を見ながら前屈みになってしまうと、首や肩に負担がかかりやすくなります。この姿勢も肩こりの大きな原因となります。
肩こり予防に効果的な姿勢改善法
・ 背筋を意識して座る
デスクワーク中は、椅子に深く座り、背筋をまっすぐに保つように心がけましょう。肩の力を抜いてリラックスすることがポイントです。
・ 画面の位置を調整する
PCやスマホを使うときは、画面の位置が目の高さと水平になるように調整しましょう。これにより、首を前に突き出すことなく、正しい姿勢が保てます。
・ 肩をこまめに動かす
長時間同じ姿勢でいると、肩が固まってしまいます。1時間に1回は肩回しや肩甲骨を動かすストレッチをして、筋肉をリラックスさせましょう。
整体で姿勢改善と肩こり解消
正しい姿勢を意識することは肩こりの予防に重要ですが、すでに肩こりが進行している場合は、整体でのケアが効果的です。当院では、姿勢の改善とともに、肩こりの原因を見極めて適切な施術を行います。肩こりでお悩みの方は、ぜひご相談ください！
金森整体院
〈営業時間〉
月・火・木・金：9:00～12:00、15:00～20:00
水・土：9:00～12:00、13:00～18:00
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