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金森整体院 土呂のブログ
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投稿日：2026/4/14
- 肩こりの原因別セルフケア法で根本改善！
- こんにちは！
金森整体院のブログへようこそ。
肩こりにはさまざまな原因があり、原因に合ったセルフケアを行うことで、より効果的な改善が期待できます。今回は、代表的な原因別におすすめの対策をご紹介します。
まず、姿勢の乱れによる肩こりです。スマホやパソコン作業で前かがみになると、首や肩に負担が集中します。椅子に深く座り、背筋を伸ばして肩の力を抜くことを意識しましょう。1時間に1回は立ち上がって姿勢をリセットするだけでも、負担の軽減につながります。
次に、ストレスが原因の肩こりです。精神的な緊張は肩周りの筋肉を硬くします。ゆっくりと深呼吸を行い、息を吐くタイミングで肩の力を抜くことで、筋肉の緊張が和らぎやすくなります。リラックスできる香りを取り入れるのもおすすめです。
血行不良による肩こりには、温めるケアが効果的です。ホットタオルや入浴で肩周りを温めることで血流が促され、コリの緩和につながります。
運動不足が原因の場合は、肩甲骨を動かすストレッチがおすすめです。肩を後ろに回し、肩甲骨を寄せる動作を10回ほど行うことで、筋肉がほぐれやすくなります。
セルフケアでも改善しにくい慢性的な肩こりには、専門的なケアも有効です。当院では原因を見極めた施術で、根本からの改善をサポートしています。ご自身に合ったケアを取り入れ、肩こりのない快適な生活を目指しましょう。
金森整体院
〈営業時間〉
月・火・木・金：9:00～12:00、15:00～20:00
水・土：9:00～12:00、13:00～18:00
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