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整体ピラティスウォーク《ダイエット専門パーソナルジム》

セイタイピラティスウォーク ダイエットセンモンパーソナルジム

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整体ピラティスウォークのブログ

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106件のブログがあります

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  • 反り腰改善ピラティス♪
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/24
    投稿者:
    東城 啓太
    本日はリフォーマーを使用した【ショルダーブリッジ】バリエーションのご紹介と反り腰について詳しく解説。反り腰は、腰椎の前弯(ぜんわん)が過度に強くなった状態です。医学的には…続きを見る
  • フラットバック姿勢とは?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/15
    投稿者:
    東城 啓太
    Barrel Pilates バイシクルを解説付でご紹介。フラットバック姿勢とは?フラットバック(平背)とは、本来あるべき背骨の自然なS字カーブ(生理的湾曲)が失われ、特に腰の反り(腰…続きを見る
  • 中性脂肪値を下げる運動と食事方法
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/10
    投稿者:
    東城 啓太
    中性脂肪値が高まる主な原因は食べすぎや運動不足です。肥満がある場合は減量が有効です。その場合、脂質の取りすぎだけでなく糖質の取りすぎにも注意しましょう。・魚油(EPA・DHA)…続きを見る
  • 反り腰改善ピラティス(骨盤の前傾)を改善
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/8
    投稿者:
    東城 啓太
    反り腰(骨盤の前傾)を改善するには硬くなった太もも前側・股関節・腰の筋肉をほぐすストレッチと、弱った腹筋・お尻の筋肉の強化が有効です。また、日常生活で「お腹に力を入れて骨…続きを見る
  • 硬く縮こまっていなければ小胸筋は呼吸を助ける存在!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/2/3
    投稿者:
    東城 啓太
    小胸筋が「呼吸の邪魔をする」というのは、特にデスクワークが多い現代人において非常に的を射た見方です。 しかし、解剖学的には「邪魔しかしない」のではなく、本来は「深く息を吸…続きを見る
  • 代謝UP耳ツボ×ピラティスで理想体型へ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/31
    投稿者:
    東城 啓太
    代謝UP耳ツボ×ピラティスで理想体型へ代謝UPには肺、腸、渇点、神門をおさえて専用の磁気をお張りし血や気の流れを良くします。#新潟市ダイエット#耳ツボ#耳ツボジュエリー#新潟市西…続きを見る
  • 自律神経と首について
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/29
    投稿者:
    東城 啓太
    首の歪み(頚椎のズレや筋肉の緊張など)自律神経のバランスに大きく関係しています。頚椎の歪み首の内部にある脳幹や神経への圧迫を通じて自律神経のバランスを乱し、頭痛、めまい、…続きを見る
  • 自己流には限界があります。
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/29
    投稿者:
    東城 啓太
    体を変えたいと思ったとき、そう考えるのはとても自然なことです。実はこれ、昔の私自身もまったく同じでした。大学時代から、栄養学の専門書や教科書を読み漁り、「自分で学べば何と…続きを見る
  • 腰痛になりたくない人へ。
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/22
    投稿者:
    東城 啓太
    腰痛になりたくない人へ。一番シンプルな答えは…「動く」こと。それだけで、実は腰痛のリスクはぐっと下がります。私たちの体は、進化の過程で“動くこと”を前提にできています。人…続きを見る
  • 頑張っているのに、小尻にならない方へ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/22
    投稿者:
    東城 啓太
    頑張っているのに、小尻にならない。お尻が垂れる。形がなかなか変わらない。もし、これに心当たりがあるならまずお伝えしたいことがあります。それは、あなたの努力や根性の問題では…続きを見る

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