セイタイピラティスウォーク ダイエットセンモンパーソナルジム
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- 新潟県新潟市西区寺尾西３丁目２６-２５
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整体ピラティスウォークのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 整体ピラティスウォークと他ジムとの違い。
- 整体ピラティスウォークと他ピラティスジムとの決定的な違いは生活習慣病患者の対応してきた人数とメディカルフィットネス（指定運動療法施設）での実務経験の中で培ってきたピラティスである。
当施設は高血圧症に必要な運動方法・高脂血症患者に必要な食事と運動療法など疾患に合わせた運動と食事療法を得意としております。
新潟市内内で栄養指導（食事管理・コンサルティング）とピラティスを組み合わせて提供しているパーソナルピラティス、パーソナルジム、少人数制のスタジオ・ジムは多数ありますが整体ピラティスウォーク食事と運動指導だけでなく、生活習慣の修正に重きを置いております。
生活習慣を具体的にお話ししますと
・喫煙
・飲酒
・睡眠時間
・生活活動の把握
・仕事環境
・家族構成
・仕事内容
などあらゆる角度から現在の活動量や消費カロリー・摂取カロリー・ストレス状況・自律神経・性格を把握します。
ただピラティスの指導だけでも栄養指導だけでも体重減少をスムーズに行えることはありません。
大事なことはすべての要素。
運動・食事・生活習慣の修正
運動だけを一生懸命行っても体重を落とすことは現実厳しい。
なぜなら体重1kg（主に脂肪）を落とすには、
約7,200～7,500kcalの消費（食事制限または運動）が必要です。
1ヶ月で1kg減らす場合、1日あたり約240～250kcalの摂取カロリー減、または消費カロリー増を目指すのが一般的。
脂肪1gの燃焼には約9kcal必要ですが、脂肪細胞の約2割は水分であるため、1kg減量には約7,000kcal～7,500kcalのエネルギー収支の赤字が必要。
1ヶ月で1kg痩せる計算
7,200kcal ÷ 30日 ＝約240kcal / 日
具体的に240kcalを消費する運動（体重60kgの場合）
ウォーキング：約60～90分
ランニング（ゆっくり）：約30分
自転車：約60分
具体的に240kcalを減らす食事
ご飯小茶碗1杯（150g＝約234kcal）を控える
ビール500ml缶を1本控える、ケーキを半分程度に控える
健康的なダイエットのためには、食事改善と運動を組み合わせて、1ヶ月に1kg～3kgのペースで無理なく行うことが推奨されています。
現実を考えると運動だけではかなり厳しい。
そこで栄養のバランス、運動を確保に加え生活習慣の修正が行うことでスムーズに体重を減少が可能。
当施設は姿勢改善、血液改善、筋肉量UP、ウエストをスッキリ引き締めます。
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