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投稿日：2026/2/15
- フラットバック姿勢とは？
- Barrel Pilates バイシクルを解説付でご紹介。
フラットバック姿勢とは？
フラットバック（平背）とは、本来あるべき背骨の自然なS字カーブ（生理的湾曲）が失われ、特に腰の反り（腰椎前弯）が減少し、背中から腰にかけてが真っ直ぐ（平ら）になってしまった姿勢の異常です。
特徴
骨盤が後ろに傾き（後傾）、腰のカーブが消失してまっすぐになっている。一見すると背筋が伸びて良さそうに見えるが、クッション機能が低下している。
フラットバックは「背筋が伸びて良い」と誤解されがちですが、身体の衝撃吸収力が落ちている状態です。
無理に胸を張るのではなく、
骨盤の位置を正しい位置（少し前傾）に戻す
必要があります。
フラットバックは
背骨への負担が大きく、慢性的な腰痛、肩こり、疲れやすさ、冷え、便秘などを引き起こす原因となる。
フラットバック自体が「病名」というよりは、身体の歪みや機能低下の判定として用いられます。
ローバレル、バイシクルで目指すこと
正常なS字カーブを取り戻し、姿勢を改善して腰痛や身体の不調を根本から解消すること。
整体でさらに
骨盤の後傾を改善するためのストレッチ（特にお尻や太もも裏）、弱った筋肉（腹筋など）の強化、硬くなった背中や腰の筋肉のほぐしなどにもアプローチ。
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整体ピラティスウォーク
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