セイタイピラティスウォーク ダイエットセンモンパーソナルジム
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整体ピラティスウォークのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 睡眠の質を改善しながら理想体型へ
- 睡眠の質を改善しながらお腹周り2週間で-3センチ
達成おめでとうございます♪
生活習慣改善
ピラティス、食習慣見直しにより
睡眠の質まで改善できました(^-^)
睡眠が運動効果を高める
十分な睡眠は、運動の効果を最大化します。
理由としては
○筋肉の回復
○睡眠中に成長ホルモンが分泌
○筋肉修復・脂肪分解が進む
○脂肪燃焼ホルモンの正常化
○睡眠不足 → 食欲ホルモン増加
↓
過食・体脂肪増加につながる
ピラティスの姿勢制御やインナーマッスルにも大きく影響します。
神経系の回復、バランス能力、姿勢制御、集中力
★理想的な睡眠時間★
一般的には7～8時間
が最も健康効果が高いとされています。
運動をしている人は
7.5～8.5時間が理想です。
大事なことは【お悩みを解決】すること(^^)
ダイエット専門
整体ピラティスウォーク
https://seitai-pilateswalk.jp/
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#新潟市ピラティス
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#睡眠の質改善
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