Rama Rama ～ アロマリンパマッサージ・痩身・ドライヘッドスパ ～
ラマラマ アロマリンパマッサージ ソウシン ドライヘッドスパ
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ラマラマ(Rama Rama)のブログ
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投稿日：2025/11/22
- 眠れない時のくつろぐ呼吸法！？
- 早いもので、今年もあと1ヶ月ちょっとですね！
年末になるにつれお忙しくなる方も増え、
寒さや寒暖差で体調を崩される方も多いかもしれません…
寒暖差が大きいと自律神経も乱れやすくなります。
そして、自律神経が乱れると実は筋肉も凝りやすくなります。
また冬場は水分補給がしっかりできていない方も多く、
水分不足になりがち…
水分不足も実は筋肉が固くなる原因です。
冬場もこまめに水分補給を心がけてくださいね♪
また冷えてくると寝つきが悪くなる方も増えます。
熱すぎない温度で10～15分ほど浸かって、
1～2時間後に寝ると寝つきがよくなると言われていますので、
ぜひお試しください！
あと、慣れない方に多いのは、
寝れないからとどうしようと焦って寝れない…
という事もよく聞きます。
そんな時はこんな呼吸法があるので試してみてください！
478呼吸法というものがあって、くつろぐ呼吸法と言われているそうです。
4秒 鼻から静かに吸う
7秒 息を止める
8秒 口からふぅーと音を立てながら、細く長く吐ききる
ぜひ、寝れない時はお試しください☆
頑張りすぎちゃう方多いので…
ついつい自分の事は頑張れちゃうから
後回しにしてしまう方も多いですが、
是非自分の身体を、労る時間作ってくださいね！
どうしても人の手を借りたい時、
ぜひ当店へお越しください♪
皆様の疲れをとるべく、いつでもスタンバイしてお待ちしております(^^)v
今年の疲れは今年のうちに！
またお顔もたまにはご褒美でしたいなという方にオススメクーポンです↓↓
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