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リラコン 那由多(RelaCon.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- あしがつる
- 前回に引き続き「足のつり」に関しての話題です。
筋肉を動かすのにカルシウムイオンとカリウムイオンが深く関係しています。
この均衡が崩れると足がつります。
このカルシウムイオンとカリウムイオンの調整をしているのがマグネシウムです。
この3つは筋肉に大切な電解質です。
これが多く含まれる食品はこちらです。
・カルシウム：小魚、牛乳、チーズ、小松菜
・カリウム：バナナ、いも類、魚類、豆類
・マグネシウム：バナナ、卵黄、小魚
どれも身近な食品ですね。
これらを意識的に摂ることで改善につながります。
単に足がつっただけならいいのですが、これが「頻繁に起こる」「いつもと違う」となると別の病気が隠れている可能性もあります。
糖尿病による神経障害で足がつることもあるそうなので、異変を感じたらすぐ医師の診断を受けて下さい。
運動や冷えに注意し、食べ物に意識を向けて足のつらない日々を送りましょう！
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