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ベベ 大阪中央店(Be’be’)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/14
- ストレスと肌荒れ
- 適度なストレスはパフォーマンスを向上させてくれますが、
一定量を超えると心身の負担となり、体調不良を引き起こします。
お肌も例外ではありません。
＜皮脂分泌の増加／バリア機能低下＞
過剰なストレスは自律神経やホルモンバランスを乱します。
ホルモンバランスが崩れて男性ホルモンが増えると、過剰な皮脂分泌によってニキビができやすくなります。
また自律神経は、ストレスがたまると交感神経優位になります。
交感神経の働きにより血管が収縮して血行不良が起き、酸素や栄養が行きわたりづらくなります。
これは肌のターンオーバーの乱れとバリア機能低下につながり、外的刺激による肌荒れが起きやすくなります。
＜ストレス肌荒れ、どうする？＞
＊保湿をしっかり
バリア機能が落ちて肌が乾燥しやすい状態になっています。乾燥が進むとさらなるバリア機能低下につながります。保湿で悪循環を防ぎましょう。
乾燥は過剰な皮脂分泌とは真逆の状態ですが、同じくニキビの原因となることがあります。ニキビ予防の面でも保湿は大切です。
＊肌への刺激を減らす
ニキビができていると皮脂をしっかり落としたくなりますが、洗顔時に強くこすらないよう気を付けてください。肌のバリア機能をキープするためにも、皮脂の落とし過ぎには注意しましょう。
また、使い慣れている敏感肌用アイテムを使うのもひとつの方法です。
＊紫外線を避ける
紫外線は肌にダメージを与え、バリア機能をさらに低下させてしまいます。日焼け止めや日傘などを利用して紫外線対策を行いましょう。
＊生活習慣を見直す
自律神経やホルモンのよいバランスを取り戻すには、生活の基本から整えていくことが重要です。
6～8時間程度の十分な睡眠と、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
＊ストレスを減らす
肌荒れの原因を断ちたいところですが、日々の生活のなかでストレスをなくすことはできません。うまく対処していく必要があります。
休養する、趣味や外出を楽しんでストレス発散する、リラックスして緊張を和らげる…など、自分の体に合うものを選びましょう。
またストレスの原因によっては、人に相談するなどして新たな視点を得ることで軽減できるかもしれません。
※症状がひどい場合、対処しても症状が長引く場合は自己判断せず、医療機関に相談しましょう。
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