ホネツギフジミノハリキュウセッコツイン
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- 埼玉県ふじみ野市鶴ケ舞３－５－１４
- 上福岡駅西口徒歩15分/車で5分. 【駐車場9台・第２駐車場もあり。駐輪場完備】
ほねつぎ ふじみ野はりきゅう接骨院のブログ
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投稿日：2026/1/20
- 長時間の座り仕事、腰が重い方。今日からできる改善策
- こんにちは。ほねつぎふじみ野はりきゅう接骨院です。
今回は長時間の座り仕事、腰が重い方へ。今日からできる改善策もお伝えしていきます！
長時間の座り仕事では、特に以下のような姿勢が腰への負担を大きくします。
・背中が丸まったままの姿勢
・足を組んで座る
・画面をのぞき込むような前傾姿勢
今日からできる簡単な改善策
1、30～60分に一度は立ち上がる
短時間でOKなので、一度立って伸びをしたり、数歩だけ歩く習慣をつけましょう。
2、座り姿勢を見直す
正しい姿勢のポイントは次の3つです。
骨盤を立てる
背中を軽く伸ばす
頭が体の真上に乗る位置に保つ
3、簡単ストレッチで腰まわりをほぐす
椅子に座ったままできるストレッチでも十分効果があります。
背中を丸めたり伸ばしたりする「キャット＆カウ」
骨盤を前後に動かす骨盤運動
片膝を抱えて腰を軽く伸ばすストレッチ
どれも1～2分でできるので、仕事の合間に取り入れてみましょう。
それでも腰が重い場合は？
セルフケアだけでは改善しない、長引いている腰の重だるさは、
筋肉・関節・骨盤のバランスが崩れているサインの可能性があります。
接骨院では、
骨盤のゆがみチェック
腰やお腹まわりの筋緊張の確認
姿勢のクセ
といった専門的な評価と施術で、痛みの原因にアプローチします。
腰の重さが気になる方は、今日から少しずつ生活を変えていきましょう。
つらさが続く場合は、お気軽にご相談ください。
ほねつぎふじみ野はりきゅう接骨院
埼玉県ふじみ野市鶴ケ舞３－５－１４
営業時間：
【午前】9：00～1200
【午後】15:00～19：30
【定休日】木曜日
TEL 049－265－7335
上福岡/ふじみ野/川越/ぎっくり/肩こり/腰痛/脊柱管狭窄/捻挫/肉離れ/寝違え/足のむくみ/膝痛/足の痛み/腱鞘炎/眼精疲労/不眠/ストレス/倦怠感、だるさ/自律神経/デスクワーク/スポーツパフォーマンスアップ/矯正/猫背/骨盤/O脚/スマホ首/鍼灸/美容鍼/ほぐし/マッサージ/整体/筋膜/反り腰/ダイエット/О脚/もみほぐし/接骨院/歪み/リラクゼーション/根本改善/体質改善/睡眠改善
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