ホネツギフジミノハリキュウセッコツイン
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- 埼玉県ふじみ野市鶴ケ舞３－５－１４
- 上福岡駅西口徒歩15分/車で5分. 【駐車場9台・第２駐車場もあり。駐輪場完備】
ほねつぎ ふじみ野はりきゅう接骨院のブログ
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投稿日：2026/2/23
- 生活習慣を見直して痛みを予防
- こんにちは。
ほねつぎふじみ野はりきゅう接骨院です。
本日のブログは日常生活でのちょっとしたクセや習慣が、肩こり・腰痛・膝の違和感などの原因になっていることがあるため、痛みが出る前に、生活習慣を見直そう！です。
1、長時間同じ姿勢を避ける
デスクワークやスマホの操作で長時間同じ姿勢を続けると、筋肉や関節に負担がかかります。ｙ
→30分～1時間に一度は立ち上がり、軽く肩や腰を回すストレッチをする。
2、姿勢を意識する
猫背や反り腰など、姿勢のクセは慢性的な痛みの原因に。
→背筋を伸ばす、骨盤を立てて座る、足を組まず、体を安定させる
3、運動とストレッチで筋肉をほぐす
軽い運動やストレッチは、筋肉の緊張を和らげ、血流を促進します。
4、食事・睡眠・水分を整える
生活習慣は体の内側からも影響します。
→栄養バランスの取れた食事、十分な睡眠、こまめな水分補給
5、ストレス対策も
ストレスや疲労は筋肉の緊張を高め、痛みを感じやすくします。
深呼吸や軽い運動、趣味の時間を持つなど、心身のリラックスも大切です。
上のように、痛みは生活習慣を少し見直すだけでも予防できます。
肩・腰・膝に違和感がある方は、接骨院で体のバランスや筋肉の状態をチェックし、無理のないセルフケア方法を取り入れるといいと思います。
ほねつぎふじみ野はりきゅう接骨院
埼玉県ふじみ野市鶴ケ舞３－５－１４
営業時間：
【午前】9：00～1200
【午後】15:00～19：30
【定休日】木曜日
TEL 049－265－7335
上福岡/ふじみ野/川越/ぎっくり/肩こり/腰痛/脊柱管狭窄/捻挫/肉離れ/寝違え/足のむくみ/膝痛/足の痛み/腱鞘炎/眼精疲労/不眠/ストレス/倦怠感、だるさ/自律神経/デスクワーク/スポーツパフォーマンスアップ/矯正/猫背/骨盤/O脚/スマホ首/鍼灸/美容鍼/ほぐし/マッサージ/整体/筋膜/反り腰/ダイエット/О脚/もみほぐし/接骨院/歪み/リラクゼーション/根本改善/体質改善/睡眠改善
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