ホネツギフジミノハリキュウセッコツイン
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- 埼玉県ふじみ野市鶴ケ舞３－５－１４
- 上福岡駅西口徒歩15分/車で5分. 【駐車場9台・第２駐車場もあり。駐輪場完備】
ほねつぎ ふじみ野はりきゅう接骨院のブログ
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投稿日：2026/1/27
- 更年期の始まりサイン？体が重い・だるい時の対処法
- こんにちは。
ほねつぎふじみ野はりきゅう接骨院です。
「最近なんとなく体が重い」「朝起きてもスッキリしない」
もしかすると、それは“更年期の始まりサイン”かもしれません。
・なぜ40代で体がだるくなるの？
更年期は閉経前後の約10年間を指し、一般的には45～55歳と言われています。
40代前半からホルモンバランスがゆるやかに変化しはじめ、身体に小さな変化が出始めます。
ホルモンが乱れると、
・自律神経が不安定に
・筋肉がこわばりやすくなる
・血流が低下しやすい
・疲れが抜けにくい
といった症状が起き、結果として「重だるさ」「やる気が出ない」「肩こり・腰痛が治りにくい」といった不調につながります。
・体が重い・だるいときの対処法
1、深呼吸＋軽いストレッチで自律神経を整える
ポイントは吸うよりゆっくり長く吐くこと。
全身の緊張がゆるみやすくなります。
2、体を冷やさない・温める習慣をつくる
湯船に浸かる。温かい飲み物を意識する。など、日常の“温活”が大きな助けになります。
・無理な運動より、心地よい負荷を
ウォーキング10～15分や軽めのストレッチなど、体に心地よい習慣づくりが大切です。
・ 筋肉の硬さやゆがみを整えておく
ホルモンや自律神経の影響は、筋肉の硬さやゆがみにも表れます。
特に
1、首肩まわりの筋緊張
2、猫背・反り腰
3、骨盤のゆがみ
が出やすく、不調の“土台”になりがちです。
まずは“無理に頑張る”より、体を整える習慣を増やすこと が大切です。
もし重だるさや肩こり・腰痛が続く場合は、早めに専門家へ相談を。
ほねつぎふじみ野はりきゅう接骨院
埼玉県ふじみ野市鶴ケ舞３－５－１４
営業時間：
【午前】9：00～1200
【午後】15:00～19：30
【定休日】木曜日
TEL 049－265－7335
上福岡/ふじみ野/川越/ぎっくり/肩こり/腰痛/脊柱管狭窄/捻挫/肉離れ/寝違え/足のむくみ/膝痛/足の痛み/腱鞘炎/眼精疲労/不眠/ストレス/倦怠感、だるさ/自律神経/デスクワーク/スポーツパフォーマンスアップ/矯正/猫背/骨盤/O脚/スマホ首/鍼灸/美容鍼/ほぐし/マッサージ/整体/筋膜/反り腰/ダイエット/О脚/もみほぐし/接骨院/歪み/リラクゼーション/根本改善/体質改善/睡眠改善
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