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投稿日：2026/2/5
- 階段で太ももとふくらはぎばかり疲れる人の特徴
- 階段を上る際、太ももの前側やふくらはぎがすぐにパンパンになってしまうことはありませんか。実はこれ、単純な筋力不足だけが原因ではありません。
本来、階段を上るような股関節を曲げる動作（股関節屈曲）のとき、太ももの骨である大腿骨は関節の中で後方にスムーズに移動する必要があります。しかし、この大腿骨の後方移動がうまくいかないと、股関節の可動域が制限され、お尻の大きな筋肉である大臀筋をうまく使うことができなくなります。
このスムーズな動きを支えているのが、お尻の奥に位置する深層外旋六筋という筋肉群です。これらの筋肉が適切に機能していないと、股関節の回転軸がズレてしまい、その代償として太ももやふくらはぎの筋肉を過剰に使って体を持ち上げようとします。その結果、特定の部分ばかりが疲労してしまうのです。
MILLでは、単に筋肉を鍛えるだけでなく、こうした解剖学的な視点から動作の質を改善するサポートを行っています。骨格の特性を活かした効率的な体の使い方を身につければ、階段の上り下りはもっと楽になります。
一生モノの歩き方と体の使い方を、MILLで一緒に手に入れませんか。まずはご自身の体のクセを確認しに来てください。
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