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投稿日：2026/2/6
- ダイエットはランニングかウォーキングどっちがいい？
- ダイエットを始めようと思った時、走るべきか歩くべきか悩む方は多いのではないでしょうか。結論からお伝えすると、効率よく体脂肪を落としたいのであれば「ウォーキング」がおすすめです。
その理由は、運動強度とエネルギー源の関係にあります。ランニングのような強度の高い運動では糖質が優先的に消費されますが、ウォーキングのような低～中強度の運動は、脂質をエネルギーとして利用する割合が高くなることが科学的に示されています。つまり、脂肪燃焼を目的とするなら、息が上がりすぎないペースでのウォーキングが非常に効果的なのです。
さらに効率を高めるために重要なのが、運動を始める前のコンディショニングです。MILLで筋肉のバランスを適切に整え、関節の可動域を広げてからウォーキングを行うことで、使われる筋肉量が増え、脂肪燃焼の効率が格段に向上します。
自己流で闇雲に動くよりも、まずは体を動かしやすい状態に整えることが、リバウンドのない体づくりへの近道です。MILLで理想の体への土台を作り、賢く効率的なダイエットをスタートしましょう。
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