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投稿日：2026/2/16
- 基礎代謝とは？ダイエットとの関係性
- ダイエットを効率良く進めるために欠かせないキーワードが「基礎代謝」です。基礎代謝とは、私たちが安静にしている状態でも、呼吸や体温維持などの生命維持のために消費される最小限のエネルギーを指します。一日の総消費エネルギーのうち、約6割から7割がこの基礎代謝によって占められていると言われています。
この代謝量に大きく関与するのが筋肉量です。科学的な根拠に基づくと、骨格筋は基礎代謝全体の約2割を消費しています。つまり、筋肉量を維持・向上させることは、何もしなくても消費されるエネルギー量を増やし、痩せやすく太りにくい体質を作る近道となります。
また、体のアライメント（整列）や関節の可動域を適切に保つことも重要です。特定の部位に過度な負担をかけず、全身の筋肉を正しく連動させることで、運動時の消費エネルギー効率は飛躍的に向上します。
MILLでは、エビデンスに基づいたトレーニングプログラムを提供し、一人ひとりの身体の状態に合わせて代謝を最大化させるサポートを行っています。ただ体重を落とすだけでなく、科学的なアプローチで健康的な体づくりを始めてみませんか。皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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