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ミル(MILL)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/19
- ダイエットの正しい食事制限とは？
- ダイエットを始めようと考えたとき、多くの方が「糖質を抜くべきか」「脂質を控えるべきか」といった具体的な食材選びから悩み始めます。
しかし、エビデンスに基づいたダイエットの最優先事項は、極めてシンプルです。それは、消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態を維持することです。
どんなに体に良い食べ物であっても、摂取エネルギーが消費を上回れば体重は減少していきません。まずはこのエネルギーバランスを整えることが、ボディメイクの土台となります。何を食べるかという栄養の選別は、まずこの大原則が守られた上で、次に考えるべきステップです。
その上で、適切な量の三大栄養素を確保し、微量栄養素のバランスを整えることで、筋肉を落とさず健康的に体脂肪を減らすことが可能になります！
MILLでは、感覚に頼らないデータに基づいたアプローチを大切にしています。ご自身の正確な消費エネルギーを知り、適切な食事管理を組み合わせることで、リバウンドしにくい体作りを目指せます。闇雲な制限で苦しむ前に、まずは正しい理論に基づいた最短ルートで理想の自分を目指しましょう。
次は、あなたの生活スタイルに合わせた具体的なメニュー作成をお手伝いしましょうか？
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