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投稿日：2026/2/20
- 反り腰と呼吸は関係するの？
- 「反り腰を改善したい」と相談に来る方の多くに見られるのが、肋骨の下側が広がり、前に浮き出ているリブフレアという状態です。実はこの肋骨の状態は、日々の呼吸と密接に関係しています。
通常、息を吐くときには横隔膜が上がり、それに連動して肋骨は内側へと締まっていきます。しかし、呼吸が浅くなり肋骨が開きっぱなしになると、重心が前方へ崩れ、結果として腰が反りやすくなるのです。
ここで注意が必要なのは、お腹を引き締めようとして腹筋運動ばかりを繰り返すことです。リブフレアの状態のまま無理に腹筋をしても、表面の筋肉ばかりが使われ、肝心の肋骨の位置を整えるインナーユニットは十分に機能しません。それどころか、腰への負担を強めてしまうケースもあります。
大切なのは、解剖学的な視点から自分の呼吸のクセを理解し、正しく肋骨を動かせるようになることです。MILLでは、エビデンスに基づき、一人ひとりの状態に合わせた適切なアプローチを提案しています。
力任せなトレーニングではなく、呼吸という土台から整えていく。それが、反り腰を根本から変えるための最短ルートです。自分の体に合った方法で、しなやかな体を目指してみませんか。
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