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投稿日：2026/2/23
- トレーニングも大事だけど呼吸もかなり大事！
- トレーニングで体を動かす際、つい「重さ」や「回数」に意識が向きがちですが、実はそれ以上に重要なのが「呼吸」です。
呼吸は一日に約2万回行われる生理現象であり、その質が運動パフォーマンスや日常の姿勢維持に直結します。解剖学的な視点で見ると、呼吸の主役である横隔膜は、体幹を安定させる腹腔内圧（IAP）の調整に欠かせない役割を担っています。
適切な呼吸ができていないと、腹圧が十分に高まらず、骨格を支える筋肉の連動性が低下して腰椎や関節に過度な負担がかかる原因となります。また、呼吸は自律神経のコントロールタワーでもあります。深い呼吸は副交感神経を優位にし、筋肉の過度な緊張を解き、リカバリー効率を高めることが医学的にも知られています。
逆に、浅い胸式呼吸ばかりが続くと、交感神経が過剰に働き、慢性的な疲労感や身体のこわばりを招くことがあります。
MILLでは、単に筋肉を鍛えるだけでなく、この呼吸のメカニズムを重視したアプローチを行っています。土台となる呼吸を整えることで、トレーニングの効果を最大化し、機能的で疲れにくい体を目指しましょう。まずはご自身の呼吸を見直すことから始めてみませんか？
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