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投稿日：2026/2/24
- 睡眠時間が短いと脂肪が落ちやすいのはほんと？
- 「寝る間を惜しんで動いたほうが痩せる」と思っていませんか。実は最新の肥満研究において、その考えは明確に否定されつつあります。
シカゴ大学で行われた研究では、食事制限中に8.5時間眠ったグループと、5.5時間しか眠らなかったグループを比較しました。その結果、睡眠が短いグループは、十分な睡眠をとったグループに比べて脂肪の減少量が55%も少なくなり、逆に筋肉の減少量は60%も増加したことが報告されています。
つまり、寝不足のままダイエットをしても、落ちているのは脂肪ではなく大切な筋肉である可能性が高いのです。
これには食欲をコントロールするホルモンが大きく関係しています。睡眠不足は、食欲を増進させるグレリンというホルモンを増やし、満腹感を与えるレプチンの分泌を減らしてしまいます。結果として代謝が落ち、脂肪を溜め込みやすい体質へと導いてしまうのです。
効率的なボディメイクを成功させる鍵は、ハードなトレーニングだけではありません。MILLでは、こうした科学的根拠に基づいた生活習慣のアドバイスを大切にしています。
健康的に、かつ最短で体を変えたいなら、まずは今夜からしっかりと眠ることから始めましょう。
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